Una alimentación Sana

por | Sep 14, 2021 | Alimentación, Cuidado personal | 0 Comentarios

Alimentacion saludable

Una alimentación sana

Alimentacion saludable

¡Hola chic@s!

¿Sabéis que la alimentación es nuestra mejor aliada si queremos combatir el cansancio y mantenernos llenos de energía?
Si más de una vez has llegado a casa deseando tumbarte en la cama y no levantarte en dos días (¡por lo menos!) no te pierdas nuestro blog de hoy porque desde Farmacia Vence vamos a darte las claves con las que conseguirás comer ¡más sano que nunca!
 
1. Tus 5 comidas al día ¡siempre!
Nunca nos vamos a cansar de repetirlo, ni nosotros, ni los especialistas ¡ni incluso los anuncios de la televisión! 
Todos los días tenemos que comer 5 veces al día. Si lo hacemos, activaremos nuestro metabolismo, llegaremos a la hora de comer con menos hambre y evitaremos el picoteo. Además, al evitar comer demasiado no se dispararán nuestros niveles de glucosa, los cuales causan somnolencia.
 
2. Cada día, como mínimo, una ración de verdura y tres de fruta.
No hay nada más saludable que las frutas y las verduras: no nos aportan grasas saturadas ni colesterol, además contienen vitaminas, proteínas y muchísimos beneficios para nuestro organismo.
Además, las verduras de hoja verde (espinacas, berros, acelgas…) tienen mucho calcio.
 
3. ¡No olvides el pescado!
El pescado es un alimento muy rico en omega3 y con un bajo aporte calórico. Especialmente el pescado azul como la sardina o el salmón, los cuales tienen altas cantidades de grasas poliinsaturadas que mejoran los niveles de colesterol.
 
4. Agua, agua ¡y más agua!
La alimentación no es solo comer, también es beber, y por ello tenemos que beber cada día unos 2 litros de agua para que nuestro organismo esté hidratado y podamos mantener la línea. ¿Sabes que la falta de agua puede causar dolores de cabeza, fatiga, problemas de memoria y apatía? Ya sabes, ¡a beber agua!
Son cosas fáciles ¿verdad? No cuesta nada seguir estas claves con las que, te aseguramos que cambiarás tu manera de comer y te sentirás mucho mejor.

Últimos posts

Día europeo de la salud prostática

Día europeo de la salud prostática

Sep 20, 2021

Día europeo de la salud prostática Se recomienda visita anual al urólogo a varones mayores de 50 años. Hoy, 15 de septiembre, Día Europeo de la Salud Prostática aprovechamos para recordar a los varones mayores de 50 años la importancia de realizar una visita...

Recetas: razones para conservarlas, especialmente en viajes

Recetas: razones para conservarlas, especialmente en viajes

Sep 20, 2021

RECETAS: RAZONES PARA CONSERVARLAS, ESPECIALMENTE EN VIAJES Es muy habitual que los pacientes se deshagan de sus recetas médicas o copias de recetas bien tirándolas a la papelera, o dejándolas en la farmacia para su destrucción. Pues os recomendamos que las conservéis...

Antiestrías para embarazadas

Antiestrías para embarazadas

Sep 20, 2021

Antiestrías para embarazadas Debemos ayudar a la piel hidratandola adecuadamente La piel como órgano más extenso del cuerpo también es uno de los más afectados en el proceso de transformación corporal del embarazo. Es por ello, que debemos ayudarla a que produzca...

Todas las categorías

 

Cuidado de la piel

 

Bebés

Alimentación

Noticias

Cuidado personal

Sueño

Mascotas

Cuidados íntimos

Enviar comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *